6 ملغ يوميا للنساء، ويجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل فيتامين أ الذي تحتاجه من نظامك الغذائي
يعّزز صحّة الشعر، ويُخفّف من مشاكل التساقط أو
إرتفاع نسبة فيتامين أ :تؤدى إلى آلام و إضطرابات على مستوى الجهاز الهضمى ولين العظام
و الذي يتنشط عند تسليط إضاءة عالية على الشبكية
و هناك نوعان مختلفان من فيتامين أ Vitamin A: مركبات كاروتينويد من المنتجات النباتية و
فيتامين أ (A ) يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات بالنسبة للعين